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Circuito quemagrasas (con máquina)

Quema tejido graso realizando circuitos musculares de todo el cuerpo,entrenando de forma piramidal.Podemos realizar 4 series de cada uno de los músculos(dorsal-pecho,biceps-triceps-hombro,cuádriceps-femoral-glúteos,abductor-adductor) empezando por 15-12-10-8 repeticiones en cada una,claro está añadiendo peso en cada una de ellas.Si no dispones de mucho tiempo,podemos dividir un dia tren superior y otro inferior.Abdominales al final (p.ej: 3 X 30 superior-inferior-oblícuos).Siempre acabaremos con 10 m. de cardio intensidad media-alta.

Es una forma efectiva y que rompe la monotonía del entreno,pues no queremos convertirnos en este caso en culturistas, sino que perseguimos la tonificación ,para ofrecer un contorno más atlético a nuestro body.

Loly Lorenzo (PT)

Creo esta página como plataforma de comunicación e información para mis clientes.Va dirigida a cualquier persona que desée cumplir sus objetivos respecto a mantener un estado físico y mental saludable.Además de  Entrenadora Personal, soy coach y sé cómo lograr equilibrar cuerpo y mente para que lo consigas.Soy tu guía y te demostraré que puedes hacer mucho más de lo que crees.

Somos lo que comemos…

Inevitablemente la rutina diaria en muchas ocasiones,nos hace dejar a un lado el llevar una dieta saludable y no percibimos lo relevante que es el comer de una forma adecuada y no mezclar ciertos alimentos.El menú repetitivo y monótono en muchas ocasiones,se convierte en algo usual.No creo que la sociedad se tenga que centrar tanto en la continua “obsesión por adelgazar”, cuando disponemos en nuestro país de un menú mediteráneo excelente.Si desde la infancia inculcamos a los nuestro la importancia de comer en condiciones y no por ello hacer de esto algo aburrido, sino todo lo contrario, el cocinar puede convertirse en una diversión con resultados increíbles para nuestra salud.